Вон я до прошлой сессии ходил в тренажёрку, ходил 3 месяца, моё любимое - жим лёжа) как только начал ходить жал 40, когда завязал жал - 80, и извиняюсь замечу, обьём ни груди ни бицухи не изменился) курю, не бегаю, одним словом жиром заплываю)) но как по мне, лучше не объём качать, а силу, чем я и занимался, ибо гопнику ты свой бицепс не покажеш, а заставить его ссать зубами можно))

Добавлено (07.12.2010, 21:28)
---------------------------------------------
на счёт протеина - учите матчасть .. спортсмены

Добавлено (07.12.2010, 21:32)
---------------------------------------------
и смелюсь заметить, без протеина, при тренировках, теряется 60% того, что вы накачали.. и сила нет

В силе вся сила, брат.. (С)

Добавлено (07.02.2011, 03:02)
---------------------------------------------
В заключение я хочу, чтобы ты запомнил культуристскую поговорку (которая предельно ясно объясняет необходимость правильного питания в бодибилдинге):
“Человек, который тренируется, как дурак, но питается, как чемпион, — будет чемпионом. А человек, который тренируется, как чемпион, но питается, как дурак, — останется дураком!”

Кстати...в вышеописаном документе,есть и положительные для скорости рецепты,а именно "или салат из сырых овощей + 250 мл молока."
Зелёные огурцы и стакан жирного молока...самое оно

А если вообще серьёзно ,то вот наилучшие рекомендации по увеличению обьёма верхних,средних,нижних грудных и дельтовидных мышц,...и без всякого дополнительного питания
Тута